[...] paczkę cała tez apteka ale po 3 razach zaprzestałem. Nie wiem czy to jakieś skutki atrofii czy co jajka małe generalnie jedno większe zastanawiam się czy właśnie przybić hcg czy iść do lekarza czy poczekać aż przejdzie. Nie boli ciagle jak coś robię chodzę to generalnie nie boli ale jak się położę albo siedzę to daje o sobie znać jakieś rady?
[...] 3pompki na poreczach3s IV DZIEŃ PLECY 1.sciganie wyciogu za kark 3s 2.wiosłowanie sztangi 3s 3.maszyna 3s 4.martwy ciog3s to tak moze byc 3s wszendzie robie po 10p nie cwicze z progesją jesli mi idze np dobze w danym cwiczeniu np jak cwicze na klate i czuje za daje 4s po 10 p bez wysiłku to co 2,3 tygodnie dodaje pare kg to teraz czekam na ocene
[...] tylko barki mniej czuje) przez następne 2 dni mam ostre zakwasy(nazwa błędna, ale każdy wie o co chodzi). Wykonuje trening dzielony, na duże partie 12-13 serii, na małe 9-10. Technika, prawidłowy oddech + sen jest, a jednak boli...czy każdy z Was tak ma? Zawsze daje z siebie 100%, czasami nawet 110 ;) Dzięki za każdą sensowną odpowiedź! Pzdr.
[...] dodatki np bialko spalacz i kreatyna ;) Prosilbym o porade odnosnie cwiczen na dolne partie brzucha( probelm polega na tym ze mam bardzo mocne i umiesnione nogi co w efekcie daje duzy ciezar :D wiec np unoszenie nog nie jest za dobrym rozwiazaniem bo na poczatku zbyt duzo powtorzen nei wykonam i dlatego chcialbym to wspomuc innymi cwiczeniami ;) [...]
[...] chodzi mi tu o wypukłośc, głębokośc piersiowych dolnych. 4.I co myślicie o tym Testosterolu (bo zdania są podzielone) może nie pytam nawet o jego wielką skuteczność ale czy wogóle on jakoś wpływa na mięśnie, daje im jakieś impulsy, pobudza czy to po prostu następna wielka ściema. ???????????/ Z GÓRY DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI I POZDRO ???????????
[...] posiłek 200 gram płatków owsianych na wodzie i 30 gram białka isolat 2-3-4- posiłek- duża porcja warzyw +( 200gram inyka/wołowiny/puszka tuńczyka/ryba)+ do każdego posiłku daje owoc- np: jeden banan/pomarańcz/kiwi/ jabłko/itp. na noc 30 gram kazeiny przed i po treningu 10gram BCAA w trakcie 60gram carbo po treningu 30gram białka isolat kazeina [...]
Witam Zakupiłem 3tyg od dila z siłki, (od którego wszyscy biorą i ponoć wałków nie ma) decabol BD oraz Enanthate Genesis. Co do Enanthate wygląda na apteczny - dostałem w pudełku zafoliowany zaklejony plombami w środku instukcja itp. wszędzie są też hologramy. Co do Decabol dostałem samą fiolkę, wygląda mi na fake, ale jako tako nie znam się na [...]
[...] Proszę o odpowiedź osoby, które są pewne swojej opinii i potrafią choćby jednym zdaniem ją uzasadnić. Potrzebuję po prostu zdania eksperta, bo ciągle słyszę tylko hasła w stylu "no przecież to jest logiczne, że program X daje najlepszy wynik". Dla mnie to nie jest logiczne, która opcja da mi lepsze rezultaty... Z góry dziękuję za pomoc, Łukasz
[...] mam troche 'czegos' w okolicy piersi. Czytałem troche tu na forum i na innych portalach i nadal nie wiem jak rozroznic ginomastie od lipomastii. Z tego co mi się na teraz wydaje to tak: Ginomastia: gruczoł, wokół niego bardzo miękkie mięsko Lipomastia: tłuszcz, taki sam jak w innych obrębach ciała. No i z tego by wychodziło, że mam gino. [...]
Witam!Daje w Wasze ręce mój plan treningowy. Mam nadzieje, że jest wszystko w porządku, ale gdyby było coś źle to był bym wdzięczny za fachową pomoc ;) Wiek:18 Waga:72 Wzrost:178cm Staż na siłce: 1 rok z przerwami Cel: Siła , Masa Wszystkie ćwiczenia wykonuje po 4 serie z 10-12 powtórzeniami. Poniedziałek: -Ściąganie drążka wyciągu górnego za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a'la VLCD wyjsc bez efektu jojo , czy innego niechianego smalcu ? 2. chce zrobic sobie tydzien wolnego po tej redukcji, wiadomo , malo zarcia, w uj treningow, zmeczenie daje sie we znaki. ile jesc podczas tego offu? tyle co podalem wyzej - 300g ww 260g b i 70-80 g tl? nie podleje ? 3. biore sporo spalaczy, planuje od razu podczas offu nie [...]
Cześć wszystkim mam na imie Szymon i jestem nowy na tym forum więc jeśli zrobie coś źle to prosze o wyrozumiałość. Przejdę do rzeczy wydaje mi się że moja dieta nie jest jakoś najlepsza i proszę was o poprawienie jej. Mam 16 lat, ważę 59 kg i mierzę 174 cm. A tak wygląda moja dieta : 1 posiłek: Omlet owsiany 100g płatków owsianych górskich, 1 całe [...]
[...] do limecykliny. Limecyklina nasila działanie doustnych leków przeciwzakrzepowych (m.in. Acenocoumarol, Sintrom, Syncumar), stosowana łącznie z retinoidami (Roaccutane) daje ciężkie działania niepożądane. to znaczy co ? ZInafec blokuje tetrystal ? czy oba sa osłabione ? (do lekarza ide dopiero jutro a nie mam komórki) Zmieniony przez - [...]
[...] hantle 2x20kg i chciałem żebyście mi pomogli przy ułożeniu dobrego planu. Mój cel to masa ważę 62kg przy 170cm chciałbym przytyć jeszcze ok 10kg. Dietę staram się trzymać i daje rezultaty powoli przybieram na wadze. Oto Jakim planem chcę ćwiczyć. Plan 3 Dniowy Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od [...]
[...] jakies małe przyrosty:) i chałem zpaytac jak mółgby wygladac mój nastepony plan i czy HSt jest dobre? mam 65 kg i 178 cm potzrebuje dobic do 75 kg a hst podobno wolniej daje mase;( ja bym potrzebwoał planu taki jak mam tlyko nwiem jak ułozyc go pomijajc cwiczenia i zmieniajac je o oto plan stary:) którym teraz jade: cwicze systemem: pon: [...]
[...] pompek, przeważnie 5x20 albo jakoś tak, w czasie 15minut moze :) no i jeszcze brzuszki robię i takie początkowe ćwiczenia ABSu, bo na cały cykl 10ćwiczeń po 45sekund nie daje rady.. Jeżeli mógłby ktoś mi pomóc, bo nie jestem ekspertem w sprawie ćwiczeń siłowych i dać kilka cennych rad, co byście zmienili, i co byście polecili zacząć brać po [...]
[...] a to jak zawsze dodatkowy koszt pozniej w dodatku nie wiem jak czesto trzeba taki plyn/wklad wymieniac co do firm to glownie braun vs philips ale syszalem tez ze remington daje rade ale osobiscie nigdy nie spotkalem sie z ta firma, moze po wlasnych doswiadczeniach z tymi sprzetami mozecie cos polecic... cos po za brzytwa i zwyklymi nozykami :]
[...] od tygodnia zacząłem cwiczyć na siłowni. Moje postanowienie to zdobyć trochę masy i obwodów. Mam silną motywacje. Posiadam własną siłownie w garażu, nie zbyt rozbudowana ale daje rade. Wczoraj usiadłem przed komputerem i zacząłem czytać o FBW . Zamierzam cwiczyć metodą 15-10-5 . - 2 tyg 15 powt. - 4 tyg 10 powt. - 6 tyg 5 powt. Udało mi się [...]
[...] pozwalają na aktywność. Ćwiczyłam też dywanówki i chodziłam na różne zajęcia fitness ale momentami miałam wrażenie, że to całe machanie rękami i nogami niewiele mi daje i zwyczajnie mnie nie męczy - a do tego często mnie nudzi więc zrezygnowałam. Nie chciałabym żeby ktoś układał mi plan treningowy, bo to uważam, że za to płaci się [...]
